こんにちは。

僕デブえもんです。

 

 

皆皆様のお陰で退院することができました。

 

約３ヶ月という期間でしたが、デブえもんにとっては物凄く早く感じました。

うつうつ闘病日記.３７３【時を感じた(入院６５日目)】

 

 

早速向かったのは

 

・・・会社。

 

６ヶ月の自宅療養を言い渡されたので診断書を提出する為に。

 

・・・

 

・・

 

・

 

まっっっっっっっっったくと言っていいほど

 

緊張しなかった。

 

でも、

 

まだ行く自信がない。

うつうつ闘病日記.３７５【なんで？(入院７４日目)】

 

これも「何で？」の一つ。

 

部長と課長、そして総務課とも話して、

 

「じゃ、なんかあったら連絡してねぇ～」

 

だって。

 

普通に会話もできたし、普通に笑いもあった。

 

ハタから見ると「何で？」

 

と思われること、うけあい。

 

↓ここからは認知行動。

 

僕が思っているのは、

 

・何で行けないの？

 

他人が思っているのは、

 

・何でこれないの？

 

・・・（状況）

 

まだ、誰も答えはわかりません。

 

勝手に想像してください。

 

人は

◇多分悪い方向に想像するだろう。

◇自分ばっかり休みやがって、と（自動思考）

憂鬱度：８０％　不安：７０％　不満：１０％（気分）

 

しかし、これは自分の妄想である。（根拠）

 

〇誰もそんなこと思ってもないし気にしてもない。（反証）

 

実際、休職前より良くなっている自分をみて喜んでくれている。（適応的思考）

憂鬱度：２０％　不安：２０％　不満：なし（今の気分）

 

はい。以上。

 

↑コラム法

うつうつ闘病日記.１０２（認知療法Ⅱ）

 

分かっている。

 

分かっているけどできない自分に腹が立つ。

 

 

まぁ、そんなこんなで次は、

 

Ｃ－ＰＡＰを使っているのでかかりつけの内科へ。

（月々のレンタル代支払い）

 

肩から腕が痛いので整形外科へ。

 

病院巡りの一日でした。

 

自宅療養と言いながらも、何か小さくても良いから目標を見つけよう。

 

生活サイクルの改善と慣れとして、明日からの目標

 

６：３０に起きる

 

できる！

 

多分できる・・・

 

できるんじゃないかな？

 

まぁ、少々いいか・・・

 

Byさだまさし（関白宣言）