こんにちは。 僕デブえもんです。
皆さん、「うつうつ」には前兆があると今まで書いてきました。
それはどんな症状なのか？
リワークでの資料をもとに、まとめてみました。
「些細な事、大きな事、そんな事あるわけないじゃん」
っと思われる方も居られると思いますが、まぁ、見ておいて思いなおしてみてください。
長くなりそうなので、何度かにわけて書きたいと思います。
大きく分けると
①印象（表情）の変化に現れる「うつうつ」のサイン
②身体の調子に見られる「うつうつ」のサイン
③気持ちの状態に現れる「うつうつ」のサイン
④考えの乱れに現れる「うつうつ」のサイン
⑤もののとらえ方に現れる「うつうつ」のサイン
⑥やる気や振る舞いに現れる「うつうつ」のサイン
⑦人間関係に現れる「うつうつ」のサイン
⑧性格に現れる「うつうつ」のサイン
です。全部当てはまる人はもう、ふかぁぁぁぁぁぁい「うつうつ」の人ですから、あまり深く考えないで
「へぇ～」
位で思いなおしてみてください。
別にそれに当てはまるから「うつうつ」予備軍ではありません。
その６
⑥やる気や振る舞いに現れる「うつうつ」のサイン
・元気や意欲がわいてこない （自分がオーバーヒートしている為にエネルギー不足に陥るとこうなる事があります。例えばマラソンでも快調にトップを走っているランナーが突然失速してどんどん追い抜かれると言うシーンを見た事がありますよね。「うつうつ」は途中でばてた人なんです。燃え尽きてしまう・・・）
☆これも十分な休息が必要な問題です。自分のスタイルを見直す為には、中々時間がかかるんです。自分を変えるって難しいですよね・・・
・朝は気力が出てこない （睡眠障害です。でも昼ごろになると自然に身体が軽くなり、調子にのってまた夜遊んでしまう。んで明日は元気に会社や主婦を頑張ろうって思って寝ても、朝になったら「ずぅ～ん」ってなってしまいます）
☆「うつうつ」になる前はなんとか出社していましたが、何度も書いてきましたが、発病した当時はもう、動けないんです。
・焦ってばかりいる （「うつうつ」の入り口として「自分だけが止まっている」感じになって焦ってしまうんです。誰かに相談すればいいのに・・・自分の中で何とかしようと思って分かっているんだけど行動出来なくなってしまう）
☆僕は今後、７５％主義として、少しずつ仕事を進めるように持っていこうと思っています。全員にもそうしてもらうように取り組んでみます
・部屋にじっとしていられない （なんと、家の中でも落ち着く場所を見つける事ができずにあちらこちらの部屋に行ったり来たりする事がないですか？どう答えたらいいかわからないですが、その中にイライラする気持ちがあれば・・・入口なのかもしれません）
☆イライラしました。家でじっと出来ないんです。でも出れないんです。なんじゃそりゃ・・・
・応答に時間がかかってしまう （人の言葉のニュアンスに気をとられてしまうんです。「この人怒っているの？」「自分が不愉快にさせたんじゃないの？」とかかんがえてしまったり、音楽や雑音がものすごく気になって「今は話しをしたくない」って思い出して頭の中に何も入ってこなくなってしまうんです）
☆冷静に考えられるようになれば大丈夫です。なれます。今からでも考えてみて下さい。
・誰かそばにいてほしい （喪失感覚を埋める無意識の行動です。誰かに会いたいとか、誰かから連絡がこないかな？とかついつい夜中でも電話したりすることないですか？それで電話に出たら、もう落ち着き別に様がないと言って切った事ないですか？それは自分の存在を確かめたくなったからなんです）
☆これは僕の場合は近くに家族がいたからなかったです。親友とかと思い出を語り合う事でも楽になる事もあります。迷惑な時間じゃない時にしましょうね。
・酒や薬に頼ってしまう （不眠に悩んで陥る現象です。悪循環。依存症になってしまいますよー。逆にアルコールをとる事によって気分を大きく広げて、良い方に広がれば良いのですが、悪い方に広がってしまう場合もあります。やはり、アルコールは気分が良い時に楽しむものであって、憂鬱な時に頼ってしまうのは改めるべきかもしれません。）
☆飲んでました。飲んで飲んで飲みまくって・・・でも、睡眠導入剤をもらう事で改善されました。今は何か特別な事がない限り飲んでいません。・・・うん。
・訳もなく家族に当たる （他者への過剰な気配りのしわ寄せが家族に・・・。性格ですかね。一番やっちゃいけん事です。）
☆わかっているんだけど・・・。これも十分な休養と睡眠ですかね・・・ スポンサードリンク 
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