うつうつ闘病日記.134（脳を休めよう！）

こんにちは。
僕デブえもんです。

風邪もようやく治り、ガラガラ声も普通に戻りました。

今日は「脳を休める」という事で、睡眠の大事さについて書きたいと思います。

・良質な睡眠は「からだ」の健康を維持する為に重要です。
・気分や情緒などの「脳」の健康。
・記憶力や判断力、実行力といった「脳」の昨日の向上

といったものに、睡眠は欠かす事が出来ないものらしいんです。

〇よく眠る事で、学んだ事をしっかり身につける
〇よく眠る事で、心も安定する
〇よく眠る事で、身体も健康となり、人生も充実する！

☆睡眠は脳に欠かすことのできない栄養源となります。

でも「うつうつ」の人はひどい時は丸一日寝てるのですが、実はちゃんと休めてないそうです。

それは、「うつうつ」の人は眠りが浅く睡眠の質が悪いから。

だから、「うつうつ」の初期治療で一番重要なのは、「睡眠！」

そっして「食欲」

を改善させる事。

だって、食欲と睡眠欲がよくならないと、心身ともに疲弊してしまって、

「もう・・・治らないんじゃないか・・・」

っていう、絶望感が強くなっていくんです。

だから、まず不眠をよくして、治療に対する期待を高めるために、日常の記録は

「うつうつ」と「睡眠」との関係は切っても切れないものなんです。

ＰＳ
アロマセラピーは快眠にも効果があるそうです。

ラベンダー、カモミール・ローサン、サンダルウッド、ネロリなどがそれぞれ睡眠んい効果的な成分だと考えられているそうです。

ローズの香りっていいにおいですよねー。

人によっても違いますが・・・

でも、子供達に臭いって言われそう・・・

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