こんにちは。
僕デブえもんです。
よくある質問があります。
それは、
◎「うつうつ」と憂鬱気分の違いはなんですか？
と言うものです。
僕も専門家じゃないのでわからないと答えましたが、リワークに資料があったので紹介します。
日常的な憂鬱状態ならだれでもあると思います。
生活にはそれ程支障がなく、気晴らしをする事もできます。
でも「うつうつ」になってしまうと、日常生活ができなくなるんです。
そんで何があっても気が晴れないというか、感情がなくなってしまうと言うか、苦しいんです（←体験談）
例えば、日常的な憂鬱気分なら、いやいやながらでも職場に行って仕事もでき、主婦なら家事も出来ます。
休んだとしてもせいぜい１日くらいのものです。
でも「うつうつ」になると、仕事も家事も勉強も、あるいは食事や風呂に入るといった日常生活の行動さえもできなくなってしまうんです。
それは「面倒だから！」
ではなく、「やらなくてはならない！」
と思いながらも出来ないんです。
だから苦しい・・・
「うつうつ」と憂鬱気分の違いは
強さ：強い・・・弱い
妄想：妄想的になる・・・現実からずれない
日常生活：大きく阻害される・・・それ程阻害されない
状況からの影響：良い事があっても気が晴れない・・・良い事があると少し気が晴れる
きっかけ：はっきりしてこない・・・はっきりしている
周囲から見て：理解できない事が多い・・・理解できる事が多い
持続性：長く続く・・・徐々に軽くなる
抗うつ薬：良く効く・・・効かない
仕事・趣味：全く手に付かない・・・やっていると気がまぎれる
等、他にもたーーーくさん比較がありますが、
☆普通なら、たとえ相当気持ちが落ち込んでいても、原因となっていた事が解決すれば、気持ちがすっきりするものです。
悩み自体が解決しなくても、他に良い出来事があれば気が晴れます。
落ち込んでいても趣味など好きな事をすれば、短時間でも気がまぎれます。
でもでも
★「うつうつ」はどんなに良い事があっても落ち込みが解消されず気晴らしも出来ないんです。
当時を思い出すのはあまり嫌ですが、
多分、宝くじがあたっても・・・無反応だったと思います。
・そんなことより、自分をなんとかしてくれぇ～
だったと思っていました。（←お金やらどうやらの問題でもない。お金で治るなら払いますって感じ）
今は違うけど・・・（笑）
だから、普通の落ち込みが発展して「うつうつ」になるわけではないんです。
しかし、人の考えによったり性格によったりと違うと思うんですが、
ある日、急に始まり、悪化していくのが「うつうつ」です。
様々な症状がいっぺんに出て２週間以内に平気になれば、憂鬱気分
それが２週間以上ずっと続くと・・・
段々ひどくなって・・・
考えがどんどん悲観的になって・・・
やがて・・・
「うつうつ」発病！
心の波が大きく変動しだすんです。
・外に出ても交通機関にのれない。
・会社まで行っても、そこで折り返し帰ってしまう。
でも、大丈夫。
ちゃんと治療、療養をすれば
「うつうつ」は治ります。（カンカイ）
人によって期間は違うけど、治ると信じてます。
「うつうつ」を受け入れない、とか信じないとかじゃ治りません。
最近変わった事がないか自分なりに考えてみてください。
・毎日働き過ぎだと思う
・同僚とうまくいってない
・上司が理解してくれない
・職業の選択を間違えたと思う
・経済的に問題を抱えている
・毎日の生活に張り合いがない
・プライドを傷つけられた
・期待していた事がはずれた
・完全主義者だと思う
・家族に問題を抱えている人がいる
・夫婦間がうまくいってない
・離婚したばかり
・仕事上で表彰された（←良い事でも変化です）
・業績が認められ昇進した
・期待されていると感じた
・責任が重い仕事についた
・出産したばかり
・子供が結婚した
・引っ越しをしたばかり
などなど。
きっかけがはっきりわからない事もありますが、「うつうつ」の引き金になるのは大きなストレスです。
でも、それだけじゃなく、嬉しい事がストレスの原因になる事もあるみたいです。
確かに、昇進したり、重い仕事に就いたり、期待されるとやる気は出ますが、ストレスも感じますよね。
他にも気持ちの問題でなく、「脳のトラブル」や「他の病気のストレス」と言う事もあります。
結局は、誰もが成りえる病気なんですね。
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デブえもん
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