僕デブえもんです。
憂鬱な時にあなたはどんな方法で気分転換していますか？
リワークで色々な気分転換の資料をもらったので、その１～その４に分けて気分転換方法の例を書いていきたいと思います。（おいおぃ。日記じゃないじゃないか・・・その３）
この方法は
「ストレスコーピング」と言います。
「ストレス」は、わかりますが
「コーピング」
（ストレス状態にならないようにする行為。ストレス状態を元の状態に戻す行為）
→一種の技術で、学習可能なもん。
っと言う事で、要は、「ストレス対処法」の事です。
それでは今日は「その３」と言う事で
⑪体が疲れている
⑫さみしい
⑬息がつまっている感じ
⑭混乱している
⑮パソコンに疲れた
時の気分転換法の「例」をご紹介します。
⑪体が疲れている[休息系]
・1時間くらいボーっとする
・お茶を飲む
・お風呂に入ってのんびりとする
・温泉にでも行く
・やるべき事を辞めてサボってみる
（やるべき事を辞めてサボるのはいいストレス発散方法だと思います。もちろん後からやるけどね・・・）
⑫さみしい[コミュニケーション系]
・長電話をする
・愚痴をこぼす
・人のために何かしてあげる
・ボランティア活動に参加してみる
・ペットと遊ぶ
・子供と遊ぶ
・手話を習ってみる
（個人的にはおしゃべりが好きです。全然関係ない話をしても面白いと思います。話が続かないかもしれませんが・・・）
⑬息がつまっている感じ[広がり系]
・夜空（星、宇宙）をみる
・海を見る
・山を見る
・広い所へ行く
・遠くを見つめてみる
・窓を開けてみる
・ドライブをする
・旅行をする
（遠くを見つめたり、空を見てみたりすると、目の保養にもなり、息がすぅ～っと通る時があります）
⑭混乱している[整理系]
・やるべき事を書いてみる
・重要度ランキングをつけてみる
・身の回りの整理整頓をしてみる
・いらないものを捨ててみる
・引き出しの中を片付けてい見みる
・本や書類を整理してみる
・パソコンの中のファイルを整理してみる
（気持ちと言うかやる事を書いてみてランキングをつけてみると先が見えてくると思います。僕もこれで何回混乱したことか・・・仕事の順位をつけてみる事は重要です。）
⑮パソコンに疲れた[自然系]
・草花をながめる
・雑草むしりをする
・土に触れる
・夕陽をながめる
・動物園やサファリパークへ行く
・魚を育てる
（これも広がり系ですかね・・・夕陽をながめたり、遠くをみると気持ちも目も落ち着きます。パソコンをずっとにらんでいる方には１時間に５分の休憩を入れたりしてみましょう。・・・自分も出来ていませんでした）
上記の事は「例の一部」です。
もし自分に合ったものがあれば行動してみてください。
ストレス発散方法は沢山あります。
他にどんな方法があるかな？
ってだけ考えるだけでもストレスの発散にもなると思います。
明日は「その４」を書きます。
（一気に書いたら疲れるので・・・）
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デブえもん
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