こんにちは。

僕デブえもんです。

皆さん、「うつうつ」には前兆があると今まで書いてきました。

それはどんな症状なのか？ リワークでの資料をもとに、まとめてみました。

「些細な事、大きな事、そんな事あるわけないじゃん」 っと思われる方も居られると思いますが、まぁ、見ておいて思いなおしてみてください。 長くなりそうなので、何度かにわけて書きたいと思います。 大きく分けると

①印象（表情）の変化に現れる「うつうつ」のサイン

②身体の調子に見られる「うつうつ」のサイン

③気持ちの状態に現れる「うつうつ」のサイン

④考えの乱れに現れる「うつうつ」のサイン

⑤もののとらえ方に現れる「うつうつ」のサイン

⑥やる気や振る舞いに現れる「うつうつ」のサイン

⑦人間関係に現れる「うつうつ」のサイン

⑧性格に現れる「うつうつ」のサイン です。全部当てはまる人はもう、ふかぁぁぁぁぁぁい「うつうつ」の人ですから、あまり深く考えないで 「へぇ～」 位で思いなおしてみてください。 別にそれに当てはまるから「うつうつ」予備軍ではありません。

その４

④考えの乱れに現れる「うつうつ」のサイン ・考える力がなくなってくる （パソコンのメモリー限界と一緒です。パソコンはいくつかの作業をこなす事が出来ますが、そのパソコンのメモリーがすくなない場合、重複して作業するするとスピードが著しく下がってしまい限界が近づいてくるとダウンする事がありますよね。これと脳も一緒なんです） ☆なーんにもできない。やる気もしないし、身体も動かない。でも一つずつゆっくり焦らず解決していけば能力も取り戻していけますよ！ ・集中力がなくなる （神経伝達物質の減少が脳機能に影響を及ぼすんです。仕事上のミスが多くなったり、口数がへってしまったりします。これは集中力がなくなったからなんです） ☆こればかりはその人次第。ぼくは自分が本当によくなっている自覚が出てきた時に、少し取り戻せました。 ・思考が停止してしまう （脳の情報処理能力が低下。「頭の中が真っ白」になるんです。文字を読む事もできなくなります。新聞を広げて見ていたつもりでも、ただ見ていただけの方、お気を付け下さい。他にも書籍とか雑誌とか意味を理解せずただ見ていただけではないですか？） ☆思考が停止してしまうと周囲の事も全く気にする事ができなくなって、失礼な事をしたりしたんかな？と今から思う事もあります。これも家族や親友、皆様の支援の中で次第に気付いてきました。 ・中々決断できない （自分で物事を決断する事ができなくなったりします。こちらが提案しても「う～ん」って言って何も決断できず、結局なやんだまんま。その「う～ん」の理由もわからない状態です） ☆少し・・・あんまり考えたくない最終判断を考えた時がありました。でも決断できなかったからやめました。逆に良かったのかも・・・。 ・物忘れをしやすい （辛い記憶を忘れようとすると同時にその周辺の記憶も一緒に消えてしまうんです。でも辛い事だけは残っていたりして、不幸な事ばかりだなって心が支配されてしまいます。 ☆僕は逃げるのが嫌だったと言う性格で、真正面から立ち向かってしまいました。でも不安もいっぱいありましたが、立ち向かう事で自分の意思を取り戻す事もでき、嬉しい事や楽しい事も忘れないようにしていこうと思っています。（思っているだけかいっ！） ・病気の事で頭がいっぱい （病気に異常に関心を抱いてしまうんです。身体のあっちこっちも調子が悪いとって、なんか気分がスッキリしないとか頭が重たく感じるとかめまい、動機、だるさ、手のしびれ、肩こり、吐き気などの症状にも悩まされます。） ☆僕は初め内科に行きました。でもどこも悪い所がないんです。でもその先生が、もしかしたら・・・と言う事で精神内科を紹介してもらって、そこで「うつうつ」と診断されました。それから抗うつ薬治療をしていたのですが、いきなりぶっ倒れました。治療してなかったらもっとひどい事になっていたのかもしれません。心から内科の先生ありがとうございます。 ・将来に希望が持てない （いじめられた脳が希望を喪失してしまう。無意識のうちに脳は否定的な思考の枠組みが出来てしまうんです。その悲観的なイメージが増強されて、深刻な状態へ発展していくんです。） ☆頑張るのも大事。だけど自分の限界も知っておかなければなりません。難しい事だと思うのですが、将来の為にと頑張って頑張って倒れてしまえばなんにもなりません。まず生活習慣から見直していきます。 ・完璧でなければ気が済まない （弱音を吐けない状況に追い詰められたり、人から見ても楽しそうに見える状況でも本人にとっては、とっても苦しい事だったりする事もあります。几帳面で完璧主義、責任感の強い人は気をつけましょう。 ☆僕は適当だったから当てはまらないかなぁ～（笑）でも燃え尽きてしまったんです。自分では気づかなかった。断る勇気と人を頼る事は悪い事ではないんですよ。うん。オーバーヒートになる前に少しルーズになってみよう。 ・自分じゃないような気がする （なんか夢を見続けているような感じがする時がありませんか？意識がはっきりせず焦点が定まらなかったり、実感がわかなかったりした症状はありませんか？） ☆なんか身体を取り替えられたような感じがしました。こればっかりは十分な休養が必要です。自分じゃないって変な感じですが、そんな感じだったです（笑） ・自分が悪いと思いこむ （人間関係の不調で自己評価が低下したり自分の生活の中で調和を重んじる性格な人に多いと思います。うまく仕事ができなかったりすると、人に迷惑をかけてしまっているとか自分は他人と調和していない人間なんだと自己評価を低く自分で感じてしまいませんか？） ☆これも自分次第。クセかな・・・。時間がかかる問題ですが、自分を客観的に見ることにより、「どうということはない」って思うようにしたいな・・・。（したいな・・・かいっ！）