こんにちは。
僕デブえもんです。
皆さん、「うつうつ」には前兆があると今まで書いてきました。
それはどんな症状なのか？
リワークでの資料をもとに、まとめてみました。
「些細な事、大きな事、そんな事あるわけないじゃん」
っと思われる方も居られると思いますが、まぁ、見ておいて思いなおしてみてください。
長くなりそうなので、何度かにわけて書きたいと思います。
大きく分けると
①印象（表情）の変化に現れる「うつうつ」のサイン
②身体の調子に見られる「うつうつ」のサイン
③気持ちの状態に現れる「うつうつ」のサイン
④考えの乱れに現れる「うつうつ」のサイン
⑤もののとらえ方に現れる「うつうつ」のサイン
⑥やる気や振る舞いに現れる「うつうつ」のサイン
⑦人間関係に現れる「うつうつ」のサイン
⑧性格に現れる「うつうつ」のサイン
です。全部当てはまる人はもう、ふかぁぁぁぁぁぁい「うつうつ」の人ですから、あまり深く考えないで
「へぇ～」
位で思いなおしてみてください。
別にそれに当てはまるから「うつうつ」予備軍ではありません。
その３
③気持ちの状態に現れる「うつうつ」のサイン
（喪失体験から立ち直るエネルギーが持てない。つまりガソリン切れ・・・。誰でも人生のある時期に愛情や依存の対象を喪失して、憂鬱な経験をします。この気分がすぐれない事が２週間以上続くと・・・）
☆もう・・・動けない・・・風呂に入る事も、歯磨きをする事も、食べる事も・・・出来なかった・・・
（集中力や意欲が低下して、焦りをよんでしまいます。「うつうつ」はガソリン切れと書きましたが、一方でイライラして腹をたてやすくなったりする事もあり、時には怒りとなって爆発する事もあるんです。「うるせぇぇぇ～」とか怒鳴りつける事もあります）
☆僕は「パパとの約束」の中で子供たちが２１時までに布団に入らなかったらイライラしてましたが、その約束をとき、他に出来てる所をほめてやる事でイライラを回避しました。たまに言ってしまうけど・・・
（これは自分の努力でもその焼きついたイメージはどうする事もできません。怒りという感情に変換させられたり、やりきれない気持ちや絶望感に表現されてしまうんです）
☆自分の自信がなくなってしまった。裏切られた・・・かな？
（本来持てる戦う力を喪失してしまい、自分にはどうにもならない状況で不快な気分に支配されながら絶望的な状態になります）
☆僕はカミングアウトして、嫁や親友からわかってあげようとする気持ちで戦う力を取り戻しました。皆さん本当にありがとうございます。
（退屈な現在を不吉な未来に置き換えてしまい「何か不吉な事が起こるのではないか」とビクビクしてしまう。「うつうつ」になると人生の色々な事に楽しみを見出す事ができなくなったり、予兆としてこの世は退屈で単調で無彩色に描かれているように感じてしまいます）
☆僕は家族がいたり親友がいたりと一緒にいる事で落ち着きました。そばにいてくれただけでよかったんです。
あっ・・・なんか今日しんどい。
今日はこれで終わります。
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デブえもん
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