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こんにちは。
僕デブえもんです。
僕デブえもんです。
この２～３日、沢山の出来事が起こって、自分の事をあまり考えていない自分がいました。
すごく良い事、少し悪い事・・・
この時の感情が素直に出てくるようになりました。
良い意味では、
◎「素直な気持ちで感情的になった。」
と、捉える事ができます。
しかし、悪い意味では
×「自分の事を忘れていた。自分を抑えられて無かった」
です。
その反動か、今日の体調は・・・
外部に現れ、少し熱が出ました。
この夕方まで寝ていたら、大分落ち着いたので、今日記を書いております。
感情的になり自分を忘れるのは、今までの自分。
その時は自分の事は考えてない。
今は来週の会社訪問の資料作成の事が頭から離れない。
少し動悸あり。
なぜ焦っているのか？
今の自分を客観的に見てみると、
↓自動思考
・する事の順序がまとまっていない。
・不安や緊張で自分を抑えられていない。
・自分のペースがわかっていない。
・体調が悪いのに、明日リワークに行く予定ではないのに、行こうとしている。
（資料が間に合わないかもしれない焦り）
・する事の順序がまとまっていない。
・不安や緊張で自分を抑えられていない。
・自分のペースがわかっていない。
・体調が悪いのに、明日リワークに行く予定ではないのに、行こうとしている。
（資料が間に合わないかもしれない焦り）
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↓根拠
・焦り
・資料作り
・体調不良
・焦り
・資料作り
・体調不良
少し落ち着いて考えたら、
↓反証+適応的思考
◎まだ一週間もある。
◎まだ一週間もある。
◎別に資料がなくても、近況を口頭で説明する（フェース トゥ フェース）事もできる
◎そこで焦ったら、逆に復職が延期になる可能性がある。
・・・コラム法を使ってみた。
今の気分は普通に戻った。
来週の会社訪問が楽しみになった。
うつうつ闘病日記.112
http:blogs.yahoo.co.jpdtkkg25569383882.html
感覚の混在
http:blogs.yahoo.co.jpdtkkg25569383882.html
感覚の混在
今日は気分転換の日だったのかな・・・
と考えるようになれた自分が居る。
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デブえもん
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