どうもこの間リワークで「ストレスの基礎知識」を受講してから、気分が↓にいってるんです。

その講義の中で、

「休職前の事を思い出して下さい。」

と言われ、いくつか書きだした時、

あまり覚えてないと言うか・・・

思いだしたくないと言うか・・・

その当時の記憶を呼び起こそうとした時、急に心が痛くなったんです。

書くだけなのに。

その後は何も発言せず黙ってました。

先週の土日「うつうつ」が発症してしまい寝逃げしてました。

まだ波は有るんだとわかっていても予防する事が出来なかったんです。

カウンセラーさんに相談してみると、

「逆に調子がいい時に何か負担をかけてないかい？」

って聞かれました。

確かに、読書とＰＣを見すぎた自分がいました。

様は、調子がいい時に勢いに乗るんじゃなくて、

そこをセーブして波を小さくしてやれば、

「うつうつ」が来た時の波も小さくなり、不安を軽減させる方法もあるそうです。

なるほど。

自分の波を知る。

でも、しっかり書き出してモニタリングする。

あの、一番つらい時を思い出すと・・・

いやいや。

ダメ。

やっぱダメ。

違う方法にしたいなー。

ストレスってなんでこんなに重たいの？

よし。

のび太療法やってみようか。

「心配な事は考えない」

こんな単純な事で良いんです。

「ああしたら、こうなるかも」

なんて心配し過ぎて、自分で自分の手足を縛ってしまっては何の行動も起こせんよなぁ。

計画を考えることに全力を尽くしてしまって実際になんの行動も起こせなかったらほんまに本末転倒ですな。

のび太のように先の事あんまり考えないで、今やっている事に全力を尽くしてみよう。

いや、半力を尽くしてみよう！

程よく単純な人になろう。

いや、今までが単純すぎたのだろうか・・・

健康と医療ランキングへ