こんにちは。
僕デブえもんです。

夜分遅くにすいません。

昨日は22時に床に入りすぐ寝いったんですが、今パッチリ目が覚めてしまいました。

「うつうつ」になると良くあるんです。

なにか心配事でもあるのか？

気になる事でもあるのか？

それから全然眠くないんです。

んで朝方また眠気が来る。

でも寝たら明日は診察だからもう起きておくしかない・・・

以前にどうやったらねれるん？

うつうつ闘病日記.016

http://blogs.yahoo.co.jp/dtkkg255/69143896.html

睡眠障害

でも書きましたが、やっぱりそう簡単にはいきません。

昨日、リワークのオリエンテーションがあって担当さんに聞いてみました。

すると、「寝る前の儀式」があるよ。

って・・・

これはなんか宗教的な・・・

でも違いました。

寝る前に一杯のお水を飲むとか、ストレッチをするとか色々方法がある中で、担当さんは

○眠りにつく直前に「幸せな気持ちになれる」

と考えるとすっきりと眠れてすっきりと起きれる見たいです。

・・・それができんから眠れんのんよぉ～

担当さんは、今日一日を振り返ってみた時、たとえどんなに嫌な日だったとしても、一つくらい嬉しかったり、楽しかったりすることはあると思うんよ。

そん時の事を思い出して

「ホンマに今日ありがとう」

ってつぶやいてみるそうです。

それからはるか遠くの目に見えないいろんなものに感謝しながら目をつぶるんだそうです。

おいおい・・・やっぱり宗教？違う？

これは気休めではなく、そうする事で夢の内容も「自分にとって素敵な物」に変わってくるそうです。

他にも

○まず目をつぶって一つの箱を想像し、今心にある心配毎などをその箱の中にしまってふたをするそうです。

そして体の部分ごとに力を抜いていく、筋肉の力を抜く、と言うよりも、関節の力を抜く、という感じらしいです。

まず、足のつま先から、足首、膝、股関節、背骨、肩、腕、お腹の内臓？肺や心臓、そして手の指先、手首、ひじ、首、あご、表情、目の奥の方、そして頭、最後に脳・・・

すると意識が薄らいで「モワァ～」っとしてきたら、そこには面白い世界が広がっているそうです。

妄想じゃねぇか。

折角のお休みの一時、それを楽しみましょうと言ってくれました。

大体そんな感じの事を言ってくれたと思います。

どんなところでも寝れる人がうらやましい。

まぁ、日記書いてるくらい元気な時にそれを試してみるのもいいかもしれません。

ちょっとやってみたいと思います。

脱力脱力・・・今日もありがとう・・・すぅっ～

って今寝れるかいっ！なぜかテンションが高い中途覚醒。

横になります。それではおやすみなさいませ。

※一応良くテレビでやっている、２２時から２時の４時間は寝れたので少し気が楽です。

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